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Le Cœur de la Vie

Le Cœur de la Vie

Épanouissement personnel - Naturopathie - Couple - Cuisine - fonctionnement du corps humain -

Publié le par Rachel
Publié dans : #Naturopathie
Hygiène de vie de la femme enceinte : vivre sa grossesse

La grossesse implique des changements plus ou moins agréables dans la physiologie de la femme.

A tous ses « petit problèmes » il y a des solutions naturopatiques.

 

Le premier trimestre :

- Hygiène de vie du premier trimestre :

  • Prendre des bains tièdes (37°) pour équilibrer la masse sanguine
  • Fortifier le rachis avec de l’exercice afin d’éviter le mal de dos et les fuites urinaires
  • Faire des respirations diaphragmatiques pour fortifier le muscle transverse (YouTube Bernadette de Gasquet)
  • Se reposer, faire la sieste et de belles nuits
  • Se nourrir d’une alimentation vivante et riche en nutriments
  • Éviter les excès de protéines animales
  • Sérum de quinton, pollen, spiruline, oléagineux, huiles végétales…

 

- Les risques de constipation (progestérone) et hémorroïdes :

  • Faire des douches rectales avec peu d’eau (200ml)
  • Ajouter du lest (psyllium, graines de lin, de chia)
  • Prendre des probiotiques (produits lactofermentés en petite quantité)
  • Se faire des massages du ventre : dans la position allongée, tourner doucement dans le sens des aiguilles d'une montre en exerçant des pressions des doigts au niveau abdominal
  • Point d’acupression : point « mer de l’énergie », à deux doigts sous le nombril, sur la ligne médiane, placez l’index, le majeur et l’annuaire d’une main le long de la ligne sous le nombril et pressez jusqu’à rencontrer une petite zone ferme.
  • Faire des bains dérivatifs : faire glisser en douceur un gant de toilette trempé dans l’eau fraîche, en un geste continu de va-et-vient entre l’eau et la zone qui part du pubis et rejoint l’anus. Tout le reste du corps doit être couvert chaudement.
  • Supprimer les sucreries
  • Infusion de marron d'Inde, vigne rouge, petit houx, hamamélis, ginko

 

- Formation du bouchon muqueux :

  • jamais d’huiles essentielles chez la femme enceinte (les huiles essentiels risquent de liser ce bouchon)
  • Remplacer les huiles essentiels par de l’hydrolat

 

- Apparition des premières nausées :

  • Privilégier les aliments crus (jus de légumes)
  • Tisanes de gingembre, citron, cardamome, mélisse
  • Eau florale de mélisse (1 cuil à soupe dans un verre d’eau)
  • Apaiser la muqueuse digestive avec de l’argile (lait d’agile) ou du lithothamne

 

- Risque de fausses couches (10 à 20 %)

Symptômes :

  • Pertes brunes
  • Douleurs dans le bas du dos
  • Crampes dans le ventre
  • Seins moins sensibles
  • Disparition des nausées

Prévention en cas de risques :

  • Repos
  • Pas de sports violents, de bains chauds, d’orgasme...
  • Surveiller l’alimentation

 

- En cas de fausse couche :

  • Fleurs de Bach
  • Faire une désintoxication pendant 6 mois minimum

 

- Jambes lourdes dues à une fragilité veineuse :

  • Mettre les jambes à la verticale tous les soirs pendant 2 minutes afin de permettre au sang de descendre mécaniquement
  • Posture de chandelle pour décongestionner le bassin

 

- Col mal fermé :

  • Repos, position horizontale
  • Pollen

 

Deuxième trimestre :

Passé les bouleversements hormonaux et les peurs du premier trimestre, le second est plus paisible, les hormones font du bien et la femme se sent belle et plus calme.

 

-Hygiène du deuxième trimestre :

  • Préparer les seins à l’allaitement : presser et masser avec de l’huile le bout des seins pour libérer les micros adhérences et favoriser la sortie du mamelon
  • Continuer les bains dérivatifs, les tisanes, et les massages
  • Trois cuillères à soupe d’un mélange d’huile première pression
  • Soleil et repos
  • Bien mastiquer
  • Faire des menus simples avec pas trop de mélanges
  • Limiter les protéines
  • Activité physique douce (de préférence peu et souvent plutôt que beaucoup ponctuellement)
  • Sérum de quinton, pollen, spiruline, huile végétale…

 

- Les crampes : peuvent apparaître si l’apport de minéraux est insuffisant ou en raison de l’augmentation de l’acidose :

  • Respiration diaphragmatique, ventilation
  • Alimentation crue (amandes, algues, prêle et orties en poudre)
  • Lithothamne

 

-Albuminurie (albumine dans les urines) :

  • Supprimer ou limiter les protéines mêmes végétales pendant quelques jours

 

- Tensions dorsales :

  • Étirements, rotations

 

Troisième trimestre :

- En communication avec son bébé :

  • Les pensées et les émotions de la mère influent directement sur l’état physique et mental de son enfant
  • Dès le 7ème mois, ses sens sont en éveil et il répond à des stimuli
  • Respirer profondément dans le calme
  • Favoriser le contact avec la nature
  • Parler avec le bébé

 

- Infections urinaires (progestérone) et infections vaginales :

  • Teinture mère de thym, canneberge, genévrier, busserole : 10 gouttes des 3 plantes 3/jour
  • Réduire les protéines et les fruits acides
  • Supprimer les aliments industriels, les sucres et les protéines
  • Assainir l’intestin (lavement à l’eau claire)
  • Refaire la flore (probiotique)
  • Mettre des sous-vêtements en coton
  • Prendre un savon respectueux du PH

 

- En fin de grossesse :

  • Surveiller le poids
  • Éviter la suralimentation
  • Jeûne hydrique de 24 heures en cas d’hypertension

 

- Troubles du sommeil :

  • Respiration
  • Tisanes de tilleul, fleurs d’oranger, mélisse
  • Fleurs de Bach : courgette (équilibre émotionnel)
  • Diffusion d’huiles essentielles d’oranger ou de lavande

 

- Nourrir la flore intestinale afin de donner au bébé un bon système immunitaire

 

- Préparation à l’accouchement :

  • Masser le périnée avec le l’huile de millepertuis pour faciliter l’accouchement

 

- Accoucher sereinement :

  • La douleur et la peur de l’accouchement sont un conditionnement socioculturel
  • L’accouchement sans douleur (1952)
  • Une naissance sans violence : F.Leboyer
  • L’haptonomie : Frans Veldman
  • Les doulas
  • Les maisons de naissances
  • Yoga, sophrologie, chant prénatal

 

- Après l’accouchement :

  • Faire des séances d’ostéopathie
  • Se recharger : amandes, spiruline, prêle et orties en poudre, sérum de quinton, pollen, huiles végétales…
  • Se faire aider dans les tâches ménagères
  • Rester allonger le plus souvent possible afin que les os du bassin se replacent correctement
  • Faire la sieste et se reposer sur le papa
  • Les relations sexuelles permettent de remuscler naturellement le périnée
  • Masser le bébé

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Qui suis-je ?

© Photo Jean-Noël Martin www.jnphotoparis.book.fr"Bien dans ma tête, bien dans mon corps, bien dans mon cœur ! " est ma devise.

 

Je vous propose de devenir créateur de votre vie !

 

Je m'appelle Rachel Durant et j'ai 47 ans.

 

Je suis thérapeute holistique, diplômée en Relation d'Aide à l'École "Ecoute Ton Corps" de Lise BOURBEAU et étudiante en naturopathie à ISUPNAT.

 

Je consulte aussi par téléphone et par Skype alors n'hésitez pas à me contacter !

 

 

 

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