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Le Cœur de la Vie

Le Cœur de la Vie

Épanouissement personnel - Naturopathie - Couple - Cuisine - fonctionnement du corps humain -

Publié le par Rachel
Publié dans : #Naturopathie
 Les fonctions et les perturbations du sommeil

Les fonctions du sommeil :

- Un temps de récupération : pour être frais et dispos au réveil

- Un temps d’activité neuro glandulaire :

  • Le système nerveux est neuf le matin
  • L’hormone de croissance est sécrétée pendant le sommeil profond
  • En début de sommeil paradoxal, les cortico surrénals produise les hormone de résistance au stress
  • Pic de mélatonine entre 1h et 3h
  • Production hormonale bon pour la reproduction et le vieillissement

- Un temps pour déconnecter le mental : voyage des corps supérieurs

- Un temps de stockage : les vitamines sont stockées dans l’organisme

- Un temps d’élimination :

  • Désacidification, 22h / minuit
  • Vésicule biliaire, 23h / 1h
  • Foie, 1h / 3h
  • Poumons, 3h / 5h
  • Intestin, 5h / 7h
  • Estomac, 7h /9h
  • Reins, la nuit

- Un temps de recharge nerveuse :

  • Reconstruction, remise en question des idées -> rêver, c’est faire de la santé
  • Pendant le sommeil paradoxal la température baisse ; plus la température baisse, plus le sommeil paradoxal augmente (temps de recharge nerveuse pendant le sommeil paradoxal)

- l’apport d’un rythme :

  • Temps indispensable à la veille, rythme auquel on ne peut pas échapper
  • Le sommeil est indispensable à la vie
  • Problème pour les personnes qui travaillent la nuit ou en 3/8

- Temps d’activité cérébrale réduite : temps indispensable pour le cerveau

- Moment des rêves :

  • Le rêve est un temps où l’on intègre ce qui s’est passé la journée
  • Des informations, des réponses peuvent venir dans les rêves
  • Moment de ressourcement

 

Les caractéristiques d’un bon sommeil

- Un endormissement rapide et serein

- Un sommeil sans réveil

- Un sommeil sans cauchemar

- Un sommeil physiquement calme

- Un sommeil réparateur (réveil en forme)

- Des réponses pour conduire sa vie

- De bonnes éliminations le matin

- envie d’ouvrir sa journée dans la joie

- Être en vie, merci

 

Les sources de perturbation du sommeil

- Physique :

  • Un environnement matériel perturbé (bruits, pollutions électrolytiques, matériaux synthétiques, chaleur, froid…)
  • Digestion difficile
  • Repas du soir trop lourd, trop tard ou trop de mélanges
  • Absorption d’excitant après 15 h (café, thé, chocolat, alcool, viande rouge)
  • Sédentarité
  • Activité physique après 18h (les surrénales produisent trop d’hormone du stress pour pouvoir dormir)
  • Douleurs physiques
  • Médicaments
  • Terrain acide et oxydé (manger un peu de cru ou un jus de légumes pour atténuer)

- Plan vital :

  • Manque de contact avec les éléments naturels (terre, végétal, air…)
  • Alimentation morte (préférer des aliments traités mais frais que du bio fané)
  • Faiblesse émonctorielle
  • Inattention prêté aux signaux du sommeil (respecter l’heure d’endormissement du corps)
  • Travail nocturne (surtout si c’est irrégulier)

 

Plan mental et émotionnel :

  • Surexcitation mentale
  • Tension nerveuse
  • Idées fixes
  • perturbation émotionnels

 

Plan spirituel :

  • Perte ou absence du fil de sa vie (être en lien avec soi)

 

Les conséquences de la perte du sommeil :

  • Epuisement du système nerveux
  • Recharge glandulaire insuffisante
  • Surpoids
  • Difficultés à prendre ou à perdre du poids
  • Tension musculaires (le corps ne se détend pas pendant la nuit)
  • Perte de vitalité
  • Régénération insuffisante des corps subtils (si les corps n’ont pas la possibilité de s’éloigner, ils ne se régénèrent pas)
  • Perte de l’accès à l’intelligence automatique (informations prises dans l’astral)
  • Lit de la dépression (dépression/insomnie ou insomnie/dépression)

 

En résumé :

  • -> Gérer le stress pour les difficultés d’endormissement et le réveil nocturne avec pensées répétitives avec impossibilité de se rendormir.
  • -> Détoxiner et mieux digérer en cas de réveil vers 3h du matin, soif et langue pâteuse.
  • -> Soutenir la vitalité en cas de réveil précoce.
  • -> En cas de sommeil peu réparateur, revoir les fonctions du sommeil

 

Autre perturbation :

  • Le ronflement : est un relâchement musculaire, un mouvement de la langue vers l’arrière ou un rétrécissement des voies aériennes. Il se produit pendant le sommeil léger et profond et peut être la cause de prise de sédatifs ou de somnifères mais aussi de l’obésité, de polype et de trop de mucus dans le nez.
  • Les apnées du sommeil : le cerveau oubli de déclencher la respiration et entraine une baisse du taux d’oxygène dans le sang -> somnolence diurne, irritabilité, dépression, impuissance, incontinence, mot de tête des troubles de concentration et des pertes de mémoire…
  • Le somnambulisme : est un trouble du réveil, le corps se met en mouvement avant que le réveil ne soit effectif.
  • Les terreurs nocturnes : un dysfonctionnement du système nerveux. En particulier, le développement incomplet du système d'éveil. Elles peuvent être la causes d'ordre médical (maladie infectieuse) et psychologique (problème familial, travail). Elles se produisent pendant le sommeil profond.
  • Le grincement des dents ou bruxisme : est un mouvement involontaire de frottement ou de serrement entre la mâchoire inférieure et la mâchoire supérieure. Il se produit pendant le sommeil léger.
  • La narcolepsie : consiste à l’irruption brutale et invincible du sommeil au cours de l’éveil ou souvent à la suite d’une émotion ou du rire d’une perte de tonus musculaire avec chute (cataplexie) .
  • Les engourdissements et les crampes
  • Les problèmes respiratoires

 

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Qui suis-je ?

© Photo Jean-Noël Martin www.jnphotoparis.book.fr"Bien dans ma tête, bien dans mon corps, bien dans mon cœur ! " est ma devise.

 

Je vous propose de devenir créateur de votre vie !

 

Je m'appelle Rachel Durant et j'ai 47 ans.

 

Je suis thérapeute holistique, diplômée en Relation d'Aide à l'École "Ecoute Ton Corps" de Lise BOURBEAU et étudiante en naturopathie à ISUPNAT.

 

Je consulte aussi par téléphone et par Skype alors n'hésitez pas à me contacter !

 

 

 

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